Hoe voorkom je klachten aan nek, schouders en
armen? Meer dan vroeger melden mensen zich met klachten aan nek, schouders en
armen. Belangrijkste oorzaak van die toename: het thuiswerken als gevolg van de
corona-maatregelen.
Natuurlijk is wat spierspanning niet het einde
van de wereld, maar toch moeten we over deze klachten niet te lichtzinnig
denken. Het kan leiden tot structurele RSI-klachten/KANS-problemen.
Gelukkig zijn deze klachten met een aantal simpele
maatregelen te voorkomen:
1.
Zorg in overleg met de werkgever
voor een goede werkplek – de
werkgever is verplicht hieraan mee te werken
2.
Keuze
van de plek (lichtval, ventilatie, rustige plek)
3.
Richt je
werkplek in met behulp van de juiste ergonomische hulpmiddelen (bijvoorbeeld
bureau, stoel, muis, toetsenbord, in hoogte verstelbaar beeldscherm,
documenthouder etc.)
4.
Stel je werkplek af op je eigen
behoefte
Je werkplek
instellen
Werken met
de muis binnen de comfortzone
5. Zorg voor
een zo min mogelijke belastende houding:
Dynamische
werkomgeving
Wissel
regelmatig van houding en probeer eens vaker op te staan en wat rond te lopen.
Kijk voor meer tips en informatie op:
Ben je ondanks al deze tips toch wat stijf bent na een dag
werken, bel dan met AppelFit (tel. 06-83 581027) voor een ontspannings- of
sportmassage.
30 euro voor 30 minuten
massage naar keuze. Voor leden van sportcentrum Nicolaas geldt zelfs nog een korting van 10%.
